Cuidándome

1. Elige la terapia deseada (escoja qué modalidad desea: terapia
individual, de parejas o familia).

2. Comuníquese para reservar la sesión.

3. Será orientado sobre la sesión escogida.

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·      Cuidarse bien significa asumir responsabilidad sobre lo que está en nuestro control hacer respecto a la salud. Salud no es estar sin enfermedades, sentirse feliz todo el tiempo o no experimentar ansiedad. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) la salud es bienestar físico, mental y social. A pesar de tener una enfermedad o enfrentarse a emociones difíciles, es poder tener las herramientas para lidiar con ello y aumentar la calidad de vida. 
 
· Hay 3 pilares importantes para cuidarse bien, entre ellos está: alimentarse saludablemente, hacer algún tipo de actividad física y tener buenos hábitos de descanso. Usualmente cuando las personas se enfrentan a algún problema emocional estas 3 áreas se tienden a afectar, por ende, su calidad de vida se verá afectada. Por esto es importante recibir ayuda de un profesional de la salud mental, con el cual usted desarrollará las herramientas para manejar los contratiempos de la vida. Recuerde que un periodo de crisis no será eterno, pero caminar acompañado mientras pasa la tormenta es menos pesado.

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Es normal sentirse nervioso al momento de considerar ir a un psicoterapeuta para tratar su problema. Sin embargo, vale la pena atreverse si su calidad de vida actual no es la que desea. La psicoterapia puede ayudarlo a usted al atravesar diferentes situaciones en la vida. Es altamente recomendable y beneficioso para usted acudir al psicólogo si: o Se siente triste, deprimido, ansioso o irritable.

• Se ha sentido abrumado y siente que su concentración ha disminuido.
• Parece que sus problemas no se solucionan a pesar de sus esfuerzos y de la ayuda de familiares y amigos.
• Se preocupa excesivamente y espera lo peor o está constantemente nervioso.
•  Se le dificulta llevar a cabo las tareas del diario vivir.
•  Enfrenta una pérdida significativa en su vida.
•  Se está enfrentando a un nuevo diagnóstico que afecta su calidad de vida como el cáncer, diabetes, condiciones cardiovasculares, entre otras condiciones crónicas.
• Sus acciones, como beber alcohol exageradamente, consumir drogas o ser agresivo, le están dañando a usted o a otras personas a su alrededor.

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Puede pensar que someterse a tratamiento psicológico equivale a años de tratamiento, pero no es así. La duración de su tratamiento psicológico depende del tipo de problema o diagnóstico, los objetivos que se usted se trace y qué ocurre en su vida más allá del proceso de psicoterapia. Algunas personas sienten alivio en pocas sesiones de terapia. Reunirse con un psicólogo puede dar una perspectiva diferente, ayudar a ver las situaciones de una forma distinta y aliviar su dolor. Sin embargo, otras personas necesitan más tiempo. Personas que han vivido alguna experiencia de trauma u otras condiciones de salud mental como la ansiedad, depresión, fobias, entre otras, requerirán de un proceso más extenso para poder disfrutar los beneficios de la psicoterapia. Es importante seguir el régimen de psicoterapia el tiempo suficiente para darle oportunidad de funcionar. Personas con enfermedades mentales graves podrían necesitar psicoterapia continua.

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 Para que un proceso de psicoterapia sea exitoso, la presencia física del psicólogo y del paciente es solo uno de los muchos componentes para operar. La relación entre psicólogo-paciente, el trabajo a través del diálogo y las estrategias clínicas pueden darse sin la necesidad de que el paciente y el psicólogo se encuentren en el mismo lugar. Las investigaciones nos dicen que la telepsicología es igualmente efectiva que la psicoterapia en persona. Además, la telepsicología aumenta el acceso a los servicios, ya que las personas que tenían limitaciones para llegar a la oficina de los psicólogos o a alguna clínica, ahora pueden recibir los servicios.

Otros beneficios de la telepsicología incluyen:

• Facilitar el inicio de la terapia para personas con dificultades de acceso a un servicio de ayuda presencial, como personas con depresión y ansiedad social.
• Hace posible un contacto regular y continuo para aquellas personas que desean recibir los servicios, pero viajan constantemente.
• Permite un mayor intercambio de información entre psicólogo-paciente dado a la comodidad de estar en un espacio cómodo para el paciente.

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Puedes salvar una vida; la tuya o la de otro. Puede parecer que tus problemas no tienen solución y que el suicidio es la única forma de poner fin al dolor. Pero hay algunas medidas que puedes tomar para mantenerte a salvo y volver a disfrutar de la vida.

El suicidio, ponerle fin a tu propia vida, es una reacción trágica a situaciones de vida estresantes; más trágica aún porque el suicidio puede prevenirse. Si estás pensando en suicidarte o conoces a alguien que esté teniendo sentimientos suicidas, aprende a identificar los signos de advertencia del suicidio y a comunicarte para buscar ayuda y tratamiento profesional de inmediato.

Comunícate directamente a la Línea PAS 1-800-981-0023: La Línea PAS está disponible las 24 horas del día, los 365 días del año. La línea te ofrece: sesión de desahogo, consejería en crisis y apoyo emocional, cernimiento preliminar a nivel psicosocial, coordinación de evaluación psiquiátrica y psicológica, tele-enlaces y referidos.

La Línea PAS responde a individuos de comportamiento suicida seguidos de otros problemas de salud mental como: depresión, violencia doméstica y trastornos de ansiedad,
entre otros. o Llama al 911: para ayuda inmediata. o Dirigirte a la sala de emergencias más cercana.

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